具体还是要看个人体质，中医认为，宝妈产后不宜食用凉性食物，不但不利于宝妈的身体恢复，还会导致回乳剂的情况，如螃蟹、藕片、西瓜、笋干、香椿等。也可以吃一些玉米、柚子、山楂，还有许多食物配料，如花椒、大蒜等，也可以适当吃一些水性生物，或者是对身体非常有益的补品，另外，还可以喝一些啤酒等，这些食物对回奶都有很好的效果，具体要看自己的情况选择。

　　一旦宝妈下定决心要回奶，宝妈就要减少母乳喂养的频率，每天喂8次可以改成每天6次、5次逐渐减少，其它时间可以用配方奶粉喂养。初生婴儿会对母乳依赖不习惯而不停的哭闹，妈妈们千万不要轻易放弃。一些宝妈因涨奶而难受会挤出乳汁来缓解疼痛，需要注意的是乳汁不能全部挤出，否则会刺激乳腺再次分泌乳汁，从而延长回奶时间。一般情况下可选择穿紧一点的内衣，这样可以减少乳汁的分泌，同时还能减轻乳房胀痛。