1.早上空腹饮水

　　每次饮用一定量的水，例如每天早上空腹饮用500毫升(两大杯)。如此水分迟于小肠吸收而到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助大便。长时间坚持更能养成早起大便的好习惯。

　　2.保持运动

　　经常锻炼身体，如：健步走，跑步，体操等，可以解决日常便秘问题。锻炼可以有效地促进肠胃蠕动。因此，每天保持有规律的运动，是快速有效排便的一种方法。

　　3.注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。例如一次性食用太多的辣椒等刺激性食物，很容易引起便秘。并且一定要保证充足的睡眠，也很容易引起肠胃不适，形成便秘。所以在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，少吸烟喝酒，注意休息，保证充足的睡眠。