首先，准妈妈减少反胃的发生需少吃多餐不要吃太饱，以免引起腹胀，食物又回到嘴里。我们可能会因为吃太少而感到饥饿，所以，正常人一天吃三顿，孕妇一天吃多一点，一天吃四、五顿，尽量减少肠胃的负担。此外，经常反胃的朋友可以多吃一些干馒头，因为干馒头是经过烘烤制成的，几乎不会留下任何水份，干馒头中和后的淀粉会发生变化，变得人体更容易消化，当吃这些干馒头时，馒头中和的胃酸就会减轻其腐蚀性，对胃部的刺激也会减少，让孕妇感到胃部不再疼痛。

　　合理的进食酸性食物也可以缓解妊娠早期的反胃症状，不必因怀孕而刻意限制自己的饮食种类，只要是能让准妈妈提起食欲的食物都可以适当摄取，即使是辣如果特别想吃也可以适当摄取一点。