一分钟自测阴虚还是阳虚的方法主要包括观察身体的症状和体征，并结合中医理论进行初步判断。阴虚症状为口干舌燥、手脚心发热、夜间盗汗、失眠多梦、面色潮红、头晕耳鸣、舌红少苔。阳虚症状为手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、腰膝酸软、尿频清长、精神不振、舌淡胖有齿痕。这些症状和体征只是中医诊断的一部分，真正的诊断需要综合考虑患者的整体状况、脉象、舌象等多个方面。

阴虚和阳虚的治疗方法多种多样，包括中药治疗、针灸治疗、食疗等。中药治疗通常采用滋阴或温阳的中药，以调整身体的阴阳平衡。针灸治疗则通过刺激特定的穴位，帮助调整阴阳平衡。食疗则通过调整饮食，提供身体所需的营养，以帮助调理阴阳。

需要注意的是，阴虚和阳虚的调理需要时间，不能急于求成。患者应该遵循医生的指导，坚持治疗，并保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持心情愉悦等。