精囊一般在2-7天左右就会满，通常情况下当精囊排空后，是需要一定的时间才能恢复的，具体与个人的体质情况、生活习惯以及年龄等因素有关，年轻的男性，如果身体健康，不经常吸烟喝酒，那么基本在一周内都可以达到精液饱满的状态。

建议日常生活中，男性可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、海虾、瘦肉以及鸡蛋等，还可以进行一些体育运动来增强自身的体质，另外还要注意护理睾丸，因为睾丸是生成精子的器官，精子的多少与睾丸是否健康有很大的关系，一旦发现睾丸异常，建议及时就医治疗，避免延误病情给身体带来损伤。