吃玉米是可以有助于减肥的，玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还含有胡萝卜素、维生素b1b2、尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素e、赖氨酸等，玉米种含有的营养成分非常的多，但是含脂肪比较少，能量也不多，吃完玉米之后，能够让人体产生饱腹感，就不用再吃其他东西了，所以吃玉米不是直接能减肥，而是可以帮助减肥。

　　减肥期间在饮食上以低热量饮食为主，不要吃油腻的以及含糖量和热量高的食物，多吃些含纤维素以及维生素丰富的食物，比如粗粮以及新鲜蔬菜水果等。如果想要减肥，在调整饮食的同时也要多做运动，比如可以跑步、跳绳、游泳、爬山等，这样减肥效果会比较理想。需要注意的是，减肥期间不要偏食挑食，也不要过度节食，要保证身体营养均衡，以免影响身体健康。