①外部环境寒冷刺激，如冬季夜间室温较低，睡眠时盖的被子过薄，或将腿露在外;

　　②疲倦，睡眠不足或过度休息都会导致局部酸性代谢物的积累，这些都会引起肌肉痉挛。例如行走或运动时间过长，使下肢过度疲劳或缺乏充足的睡眠，就会使乳酸积累;睡眠过多过久，就会导致血液循环减慢，使二氧化碳积累等等。

　　③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。患者可调整饮食，多食鸡蛋、牛奶等富含营养的食物或局部热敷缓解症状。