小孩老是感冒咳嗽抵抗力差，可通过以下方法改善：保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动、接种疫苗、补充维生素等。

1、保证充足睡眠

睡眠是身体恢复和增强免疫力的重要时间。应让小孩每天保证足够的睡眠时间，不同年龄段的小孩所需睡眠时间不同，例如，新生儿每天需睡14-20小时，幼儿需睡12-14小时，小学生需睡10-12小时等，以帮助身体恢复和增强免疫力。

2、均衡饮食

为小孩提供营养丰富、均衡的饮食至关重要。饮食中应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。多给小孩吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，以维持身体正常代谢和免疫功能。

3、适度运动

鼓励小孩进行适度的运动。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。适合小孩的运动方式有很多，如散步、跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。运动应循序渐进，根据小孩的年龄和身体状况合理安排运动强度和时间，每周至少进行3-5次运动，每次运动30分钟左右。

4、接种疫苗

及时接种疫苗是预防传染病的有效措施。按照国家免疫规划程序，按时带小孩接种各类疫苗，如乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗等。这些疫苗可以刺激机体产生相应的抗体，预防特定传染病的发生，降低小孩感染疾病的风险，从而间接增强抵抗力。

5、补充维生素

在医生指导下，可适当为小孩补充维生素。例如维生素C、维生素D等。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康和免疫系统正常功能的维持也有重要作用。但需注意，维生素补充剂不能替代正常饮食，过量补充可能对身体造成不良影响。

日常生活中，要注意保持室内空气流通，避免小孩接触感染源，根据天气变化及时增减衣物，勤洗手，注意个人卫生等，以减少小孩感冒咳嗽的发生，进一步增强抵抗力。如果小孩感冒咳嗽症状严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。