女孩膀胱憋了3000毫升尿是不正常的情况。正常成年人膀胱容量一般在300-500毫升左右，当膀胱内尿量达到200-300毫升时，就会产生尿意。膀胱过度充盈至3000毫升，可能会对膀胱逼尿肌造成严重损伤，影响膀胱功能，还可能引发泌尿系统感染等问题。

但在某些特殊情况下，如存在神经系统病变影响膀胱排尿功能，导致膀胱排尿障碍，尿液持续积聚，可能会出现膀胱极度充盈的现象。不过这并非正常生理状态，而是一种病理表现，需要及时就医治疗。

如果出现膀胱过度充盈的情况，医生可能会根据具体病因采取相应治疗措施。如导尿术，先缓解膀胱过度充盈状态，避免进一步损伤；若是神经源性膀胱等疾病导致，可能还需要药物治疗，像溴吡斯的明等增强膀胱收缩力的药物（遵医嘱），或进行手术治疗等。

日常生活中，应养成良好的排尿习惯，不要憋尿。若出现排尿异常，应及时就医，积极配合医生检查和治疗，以便早期发现和解决问题，保护泌尿系统健康。