孩子例假不规律可通过调整生活方式、饮食调理、中药调理、激素治疗、心理调节等方法改善。

1、调整生活方式：

保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于调节内分泌，对例假规律有帮助。同时，适当运动，如散步、慢跑等，可增强体质。

2、饮食调理：

多吃富含营养的食物，如红枣、桂圆、菠菜等。避免过度节食或食用过多辛辣、油腻、生冷食物。

3、中药调理：

可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中药。中药调理需根据个人体质辨证论治。

4、激素治疗：

在医生严格指导下使用雌激素、孕激素等药物调节例假周期。但激素治疗可能有一定副作用，需谨慎使用。

5、心理调节：

减轻孩子学习压力、避免焦虑等不良情绪。长期精神紧张可能影响例假，保持心情舒畅很重要。

注意经期卫生，勤换卫生巾。定期带孩子就医检查，以便及时发现问题并处理。关注孩子身体变化，如有异常应及时就医。