脚崴了一般大多是局部的软组织损伤，这个阶段大多是可以正常的活动，只是疼痛症状比较明显，会出现水肿的现象，崴脚了快速恢复的方法：第一、休息，要限制下肢的关节的活动，避免下地行走活动。第二、冰敷冷疗，可以在脚踝关节部位进行冰敷治疗，以缓解疼痛抑制关节的肿胀，注意不要直接将冰块敷在患处，以免造成皮肤冻伤，可以用湿毛巾包裹冰块进行冰敷，不过一般崴伤都需要1周～3周左右的时间才能恢复。第三、加压包扎，可以用弹力绷带将脚踝关节适当的加压包扎，以减轻肿胀疼痛症状。第四、抬高患肢，注意要将患肢高于心脏水平，以利于静脉和淋巴的回流，促进血液循环，肿胀的消退。如果经过上述处理，脚踝肿痛症状仍然没有缓解，就要到医院检查，排除关节的骨折脱位。