吃多了胃胀想要助消化一般可以在医生的指导下口服口服保和丸、山楂调中丸、健胃消食片、莫沙必利、伊托必利、多潘立酮等来进行改善。另外还可以通过顺时针揉按腹部的方法来改善症状，每次按摩15~20分钟即可，可帮助促进胃肠道的蠕动。还可以通过进行一些户外运动的方式来改善，如跑步、游泳、骑车等。

另外在平时的生活中也要养成良好的生活习惯，注意饮食均衡，不要吸烟喝酒，不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果蔬菜等，多喝水，增强自身抵抗力。