对于长期入睡困难户来说，运动是很好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是很好的选择，但千万不要做太剧烈的运动。还有许多植物散发的香味能帮助我们舒缓情绪，促进睡眠，如茉莉、芦荟、熏衣草、迷迭香等植物，如果觉得种植植物麻烦，用助眠香熏也是可以的。许多人都是因为不能静心而不能入睡，或是听到任何响动或光线射到眼睛。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞，隔绝部分噪音，用眼罩来阻挡光线。如此若能让心静一些，那便可美美睡上一觉。也有一些人是因为极度缺乏安全感而难以入睡，睡觉时喜欢把整个人都藏在被窝里，或者用其他的方式来隐藏自己，在这种情况下，没有被子的时候可以试着抱一个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。假如害怕黑暗，那就在床前放一盏小夜灯。