风寒感冒发作时，常出现怕冷明显、流清涕、咳嗽声重、头痛身痛、轻度发热等表现。若症状持续加重或伴随呼吸困难等异常，需及时就医评估。

1、怕冷明显：

风寒之邪侵袭体表，肌表受束致使阳气无法正常温煦机体，会使人格外怕冷，添衣盖被后仍难以缓解，还可能伴随身体蜷缩、寒战等表现。这是机体对外邪侵袭产生的防御性反应，与风热感冒“怕热”的特点存在明显区别。

2、流清涕：

风寒束表使肺窍通利失常，鼻腔分泌的黏液质地清稀，像清水一样持续流出，初期不会出现黄稠鼻涕。鼻腔还可能伴随发痒、频繁打喷嚏等情况，是寒邪干扰肺卫功能，导致津液代谢紊乱、水液停聚于鼻窍的结果。

3、咳嗽声重：

肺气被风寒之邪郁闭，宣发肃降功能失常引发咳嗽，咳嗽时声音沉闷、厚重，仿佛气息从较深部位发出，痰液多为清稀状，甚至会咳出白色泡沫样痰。这是因为寒邪凝滞，肺内津液输布不畅逐渐聚集成痰，随咳嗽排出体外。

4、头痛身痛：

寒邪具有收引、凝滞特性，侵袭肌表经络后导致气血运行受阻，“不通则痛”。头部会有紧束样疼痛，颈项、腰背及四肢关节、肌肉也会出现酸痛、发紧感，活动时酸痛程度可能加重，如同身体被束缚一般，是寒邪影响气血流通、经络阻滞的体现。

5、轻度发热：

机体对抗外邪时正邪交争，进而出现发热，但热度通常不高，体温多在37.5℃-38℃左右，不像风热感冒易出现高热。发热时身体伴随畏寒加重，即使发热也无明显燥热感，反而更觉肢体发凉，是寒邪在表、阳气奋起抗邪却受束缚的表现。

风寒感冒期间要注意保暖，避免再次吹风受凉；多喝温热的水或姜糖水帮助发散寒邪；保证充足休息以恢复正气；饮食选择清淡易消化的粥类、面汤等，减轻脾胃负担，助力身体康复。