一个月坚持喝水的好处：水能促进消化，三餐吃完后需要牙齿协助咀嚼，加上唾液的消化和湿润，食物进入食道，经过肠胃后完成消化吸收的过程。有了水分的参与能加快体液对营养成分的溶解，促进消化，帮助消化。坚持喝水可以帮助身体排泄废物，只要有足够的水分，就可以保持肠道湿润，加速毒素废物的排泄，维持肠道健康，预防便秘。能够平衡体温，对生命活动具有重要意义。充足的水份是维持细胞的重要条件，水份能促进人体的新陈代谢，维持细胞的弹性，使皮肤细胞处于充满弹性的浸润状态。此外，还能平衡血液，水分能促进组织液和血液循环，维持血液中酸碱和粘稠度的平衡。建议大家在日常中每天都要保持2500到3000毫升左右的喝水量。