经期时不建议减重。由于经期期间身体新陈代谢速度慢，很容易出现积水。可出现在月经期体重稳定或增加的情况下，即使减肥效果也不太理想，还容易导致月经紊乱，因此在月经期要保证充足睡眠，减慢减肥计划，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。可以利用生理周期结束后进行减肥，也就是在月经干净后的1-2周内，此时为减肥的黄金期，此时可通过体育锻炼以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。如控制饮食和增加锻炼，可以达到很好的瘦身效果。月经过后的第14天到21天，是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强，随之食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。