生完小孩胸下垂又软可通过运动锻炼、佩戴合适胸罩、手术治疗、饮食调理、按摩等方法改善。

1、运动锻炼：

进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、扩胸运动等，可增强胸部肌肉力量，一定程度上改善胸下垂和松软状况。运动应循序渐进，避免过度劳累。

2、佩戴合适胸罩：

选择尺码合适、有良好支撑作用的胸罩，能给予胸部适当支撑，减轻重力对胸部的影响，防止胸部进一步下垂。

3、手术治疗：

若胸下垂严重影响生活质量，可考虑乳房上提术等手术方法，但手术有风险，需在医生全面评估后决定是否进行。

4、饮食调理：

多摄入富含胶原蛋白、蛋白质的食物，如猪蹄、鱼类、豆类等，有助于维持胸部皮肤弹性。

5、按摩：

可由专业人员进行胸部按摩，促进胸部血液循环，刺激乳腺组织，使胸部更紧实。但按摩需注意手法和力度，避免损伤乳腺。

日常注意保持良好姿势，避免含胸驼背；定期进行自我检查，关注胸部健康状况；若出现胸部疼痛、肿块等异常，及时就医。