要进行回奶的时候选择山楂和麦芽放在一起煲水喝就有很不错的回奶效果。而且熬好以后，一天喝一次，大概三天的时间就可以让奶退下来了。如果在回奶期间，女性涨奶情况严重，可以用手或者是吸奶器适当挤掉一些。在回奶的时候要相信科学，如果是盲目远离科学的回奶方法，不但会让乳房胀满疼痛，乳房下垂也是很可能会出现的。所以采用食物回奶比较慢的时候，可以选择去医院，因为现在医院有回奶的针，但是回奶针也只是减少回奶的胀痛感，不能完全消失。

　　妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。饮食方面，妈妈的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物。