成年人每天的睡眠时间在7-9小时为宜。

对于睡眠时间在7-8小时的成年人来说，一般情况下，这个时长能够较好地满足身体恢复的需求。经过一天的劳累，身体各器官在这段时间内可以得到适度的休息和调整，有助于恢复体力和精力。大多数体质正常的成年人在这个睡眠时间范围内，第二天能保持较好的精神状态，工作和生活效率较高。从恢复情况来看，身体的疲劳感能够得到有效缓解，新陈代谢也能维持在正常水平。

而睡眠时间在8-9小时的成年人，可能自身体质相对较弱或当天活动量较大。较长的睡眠时间有助于他们更充分地恢复体力。这类人群可能在睡眠中身体进行更深度的修复，比如肌肉的恢复、免疫系统的调节等。从恢复情况来讲，充足的睡眠能让他们的身体机能得到更好的调整，减少患病风险。

需要注意的是，每个人的睡眠需求可能因年龄、生活习惯、健康状况等因素而有所不同。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，可能会引发一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退等。如果存在睡眠问题，不要自行随意服用助眠药物，像艾司唑仑、佐匹克隆等，一定要先就医，遵医嘱进行治疗。同时，应保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，以提高睡眠质量。