肾阴虚和肾阳虚有不同表现可帮助判断。肾阳虚多有怕冷、腰膝酸软且冷痛、尿频清长、夜尿多等症状；肾阴虚常出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津等。

肾阳虚是肾脏阳气不足，温煦功能减弱。人体阳气如太阳，阳气不足则怕冷，腰膝等部位失于温养而酸软冷痛，不能正常蒸腾气化水液，就会尿频清长、夜尿多。肾阴虚是肾脏阴液不足，阴虚生内热，虚热内扰则有头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等，阴液不足不能滋润濡养则咽干颧红、舌红少津。

判断时需综合多方面，且应在医生指导下。不要自行随意判断和用药，以免误诊误治。生活中应规律作息，避免过度劳累，节制性生活。饮食上，肾阳虚可适当多吃温补肾阳食物如羊肉等；肾阴虚可多吃滋补肾阴食物如黑芝麻等。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。