精子活率低可通过改善生活习惯、治疗疾病、补充营养、避免不良环境、调节心理状态等方式改善。这些方法有助于提高精子质量，增加受孕几率，需综合运用以达最佳效果。

1.生活习惯：

长期熬夜、吸烟酗酒、久坐不动等不良生活习惯，会影响精子生成与活力。保持规律作息、适度运动、戒烟限酒，可改善身体状况，为精子生成提供良好环境，提升精子活率。

2.疾病治疗：

精索静脉曲张、附睾炎、精囊炎等疾病，会影响精子质量。及时就医，针对病因进行有效治疗，消除疾病对精子的不良影响，有助于恢复精子正常活率。

3.营养补充：

缺乏锌、硒、维生素E等营养素，可能导致精子活率降低。合理饮食，多吃富含此类营养素的食物，如坚果、海产品、蔬果等，或在医生指导下补充营养素制剂，为精子生成提供充足营养支持。

4.环境因素：

长期处于高温、辐射、化学污染环境中，精子易受损伤。尽量避免接触此类不良环境，高温工作者注意防暑降温，减少辐射及化学物质接触，可保护精子免受伤害，提高活率。

5.心理调节：

长期精神压力过大、焦虑、抑郁等不良心理状态，会干扰内分泌系统，影响精子生成。学会放松心情，通过运动、冥想、旅游等方式缓解压力，保持良好心态，对提高精子活率有益。

日常生活中，要注意避免紧身裤，减少泡温泉、蒸桑拿次数，定期体检，关注生殖健康。