肩周炎又叫肩关节周围炎，适合肩关节周围炎的运动如下：

1. 肩部伸展运动：者可以双手抱住头部，然后将手臂向后拉伸，直到感觉到肩部被充分伸展。

2. 肩部旋转运动：患者可以双手抱住头部，然后将手臂向左或向右旋转，直到感觉到肩部被充分旋转。

3. 扩胸运动：患者可以双手放在背后，然后将手臂向后拉伸，直到感觉到胸部被充分扩张。

4. 抬臂运动：患者可以双手拿着重物，然后将手臂向上抬起，直到感觉到肩部被充分拉伸。

5. 肩部放松运动：这种运动可以帮助缓解肩部紧张和疼痛。患者可以坐在椅子上，然后放松肩部，深呼吸几次，直到感觉到肩部被充分放松。

另外肩关节周围炎患者还要及时去正规医院就医，确诊后可以在医生的指导下口服阿司匹林、水杨酸钠、布洛芬、对乙酰氨基酚等进行治疗，如果药物治疗效果不好，还可以通过手术进行治疗。在日常生活中也要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要吸烟喝酒，保持愉快的心情，注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强抵抗力，促进身体恢复。