小孩一般7-10个月可以自己坐。但具体需要根据骨骼的发育情况进行判断。如果小孩的骨骼发育比较快，大概在7个月左右就可以自己坐。如果小孩的骨骼发育比较慢，就可能要10个月左右才能自己坐。一般来说，小孩开始学坐的时候，建议家长提供一个安全的坐姿环境，可以在地板铺上软垫，也可以使用专用坐椅，等小孩学会坐着后，家长也需要继续观察，如果小孩的坐姿出现异常，应及时进行调整。

在此期间，要保持良好的饮食习惯，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、猪肉、鱼肉、大虾等，多晒太阳，促进骨骼的发育，避免吃生冷、辛辣、刺激性的食物，注意休息，避免熬夜。