骨折后，可多食用牛奶、鸡蛋、菠菜、鱼肉、豆制品等食物帮助恢复。

1.牛奶：

富含钙质，钙是骨骼的主要成分，能增强骨质，为骨骼修复提供基础物质。

2.鸡蛋：

含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是身体修复和组织再生的必需营养素，有助于骨折处组织的重建。

3.菠菜：

富含铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，充足的铁摄入能促进血红蛋白合成，保证骨骼修复过程中有充足的氧气供应。

4.鱼肉：

其蛋白质容易被人体吸收，且富含不饱和脂肪酸，可减轻身体炎症反应，有利于骨折后的恢复。

5.豆制品：

如豆腐，含大量植物蛋白和钙，能补充身体所需营养，助力骨骼愈合。

骨折恢复期间，要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防影响身体恢复。同时，应戒烟戒酒，因为烟酒会影响骨骼的血液供应和新陈代谢。保证充足睡眠，让身体有足够精力进行自我修复，也有助于骨折早日痊愈。