皮脂腺囊肿红肿疼痛可通过热敷、药物治疗、手术治疗、激光治疗、中医治疗等方法改善。

1. 热敷：适用于囊肿初期，红肿疼痛较轻时。用温热的毛巾敷在患处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可促进局部血液循环，缓解症状。但热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2. 药物治疗：在医生指导下，可口服抗生素，如阿莫西林、头孢克洛等，以控制感染。若疼痛明显，可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。局部可涂抹鱼石脂软膏等，有助于消肿止痛。

3. 手术治疗：若囊肿较大，或已形成脓肿，需进行手术切开引流，排出脓液，术后定期换药，促进伤口愈合。炎症消退后，可考虑完整切除囊肿，防止复发。

4. 激光治疗：对于较小的囊肿，可在医生评估后选择激光治疗，利用激光的能量破坏囊肿组织，使其逐渐吸收、消退。

5. 中医治疗：可采用中药外敷、针灸等方法辅助治疗，但需由专业中医师操作，根据具体病情辨证论治。

日常应注意保持皮肤清洁，避免挤压囊肿，防止感染加重。饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。