乳房抓起来有一坨硬硬的有点疼可能是乳腺增生引起的，也可能是乳腺纤维瘤引起的，需要根据实际情况对症治疗。

1.乳腺增生：乳腺增生可能是由于体内雌孕激素分布不平衡，内分泌失调，间接的刺激乳腺纤维组织增生复旧不全，也可能是女性情绪紧张，工作压力较大，缺乏体育锻炼导致的肝郁气滞，脾虚气虚而引起的，患者会出现乳腺疼痛、结节或肿块，每次月经来潮前疼痛会特别明显等症状，可在医生的指导下服用乳疾灵胶囊、乳核散结片等药物治疗，在日常生活中应保持良好的作息习惯,避免熬夜,避免过度劳累,戒掉一些不良习惯,忌烟忌酒,忌食辛辣刺激性食物，要多吃富含膳食纤维的杂粮和豆制品。

2.乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤可能是由于局部乳腺组织对雌激素过度敏感、内分泌失调、乳房发育不良、饮食及身体因素等原因引起的，患者可能会出现胸部有石头样的物质，或者用手触摸的时候，会有一些比较坚硬的孤立性包块的症状。如患有乳腺纤维瘤的患者建议去医院，在医生的指导下进行乳腺腺瘤切除手术治疗。在日常生活中要适当的进行运动锻炼，保持良好的情绪，调整生活状态，尽量养成早睡早起的良好习惯。