并没有所谓肺部感染最怕的三个运动。肺部感染患者应避免剧烈运动，以下是一些适合和不适合的运动情况：有氧运动、力量训练、拉伸运动、呼吸练习、过度劳累运动。如果肺部感染症状严重或持续不缓解，务必及时就医。

1. 有氧运动：如散步、慢跑等。适度的有氧运动可以增强心肺功能，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。

2. 力量训练：使用较轻的哑铃进行简单的手臂力量训练。有助于维持肌肉力量，但应避免过度用力，防止加重呼吸负担。

3. 拉伸运动：像瑜伽中的简单伸展动作。能帮助放松身体，提高身体柔韧性，不过要避免过度伸展导致呼吸困难。

4. 呼吸练习：例如深呼吸、腹式呼吸等。可改善呼吸功能，增强呼吸肌力量。

5. 过度劳累运动：如高强度的竞技运动、长时间的剧烈运动等。这会使身体疲劳，加重肺部负担，不利于病情恢复。

肺部感染患者运动时要循序渐进，遵循医生建议，注意身体反应，避免在污染环境中运动，同时保证充足休息。