吃撑了以后快速消化的窍门就是要多运动，而且在饭后半小时左右的时间，如果出现腹痛或胀气的现象，可在半小时以后出去散散步，慢走十几分钟左右的时间，也都可以促进胃肠蠕动，帮助消化，此时会看到明显的效果。在饭后半小时左右的时间，通过口服酸奶可起到帮助消化的作用，对腹部胀气也有一定的效果。或者对腹部进行顺时针的按摩，可有效的帮助消化。

　　吃撑了还可以选择吃些富含益生菌食物，比如酸奶，具有促消化的作用。如果胃部撑的明显，一般可以吃些健胃消食片或乳酸菌素片也是可以促消化，缓解不适症状的。

　　在饮食上尽量不要吃太多的东西，注意饮食规律，并且每日三餐要定时定量，不可暴饮暴食，吃东西要细嚼慢咽，采取多餐少食的方法，避免引起消化不良，导致胃部不适。