缺钙的儿童和青少年，会表现为学步困难、精神发育迟缓、鸡胸、前额突出、头发稀少松散、厌食、偏食、睡眠质量差等;青年缺钙的表现是免疫力低下、骨骼发育不良、牙齿发育不良、易疲劳、记忆力差、精力不集中等;中老年人缺钙的表现是骨质疏松、易骨折、身高萎缩、骨质增生、高血压、心脏病、失眠、早衰、眩晕等。怀孕妇女表现为腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢浮肿，易疲劳，四肢无力，骨质疏松，骨质软化，牙齿松动，牙齿脱落。假如孕妇缺钙严重，会影响宝宝肚子里的健康，所以一定要注意补钙。

　　对于缺钙的人来说，豆制品也是一个很好的选择。通过食用豆制品补钙的同时，我们需要注意豆制品是不可以与菠菜一起烹饪的。因为菠菜中含有草酸，草酸与豆制品中的钙质会发生一系列的结合，从而妨碍人体对钙的吸收，原本想补钙往往达相反的结果。这里告诉大家，豆制品与肉类一起烹饪，不仅营养价值高，而且味道鲜美哦。