正确使用磁石自发热腰带一般没有副作用，使用不当可能会有副作用。

1、没有：磁石自发热腰带中的磁场可以扩张血管，增加血流量，提高氧气和营养物质的供应，有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。磁石自发热腰带的热量还可以渗透到皮肤和深层组织，通过舒缓肌肉和减少炎症反应，缓解腰部疼痛和不适。适当使用磁石自发热腰带可以帮助改善腰部的稳定性和灵活性，减少运动损伤的风险。

2、有：长时间使用磁石自发热腰带可能导致大量出汗，过度脱水，引起体内水分和电解质的失衡。如果腰带使用不当，如佩戴时间过长、清洗不彻底等，可能导致皮肤感染和刺激。过度使用磁石自发热腰带可能造成血液循环过快，导致血压升高、心脏负担增加等问题。

建议在使用磁石自发热腰带时应该选择适合自己的腰带尺寸和磁力强度，同时应该注意控制佩戴时间，一般不宜超过30分钟。如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业人士的建议。