孕妇可以适量食用水果软糖，但需要注意选择合适的品种。水果软糖通常是由水果汁、糖粉、糖浆等原料制成，口感鲜美，孕妇在早期妊娠期间，可以适量食用水果软糖，以补充能量和营养。然而，水果软糖中含有一定的糖分和添加剂，如果孕妇食用过量，可能会导致血糖升高和添加剂对胎儿的影响，不利于胎儿的健康发育。因此，孕妇在食用水果软糖时需要注意适量，建议每天食用量不超过 100千卡，并避免在睡前食用，以免影响睡眠。

如果孕妇有任何过敏史或特殊情况，如乳糖不耐受等，应该避免食用含有相应成分的水果软糖，建议孕妇需要定期去往医院进行产前检查，还可以在日常生活中积极食用一些新鲜的水果以及蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，保持积极乐观的心态。