一般情况下，坐飞机耳朵疼可以通过佩戴耳塞、吞咽口水、打哈欠、深呼吸、耳部按摩等方式进行缓解。

1、佩戴耳塞：

耳塞可以减少外界噪声对鼓膜的刺激，同时也可以防止气压变化对中耳造成的影响。使用耳塞时，应确保耳塞适合耳道大小，并正确佩戴，以获得最佳效果。

2、吞咽口水：

吞咽动作可以帮助打开咽鼓管，平衡中耳与外耳的压力。在飞机起飞和降落时，可以尝试吞咽口水或咀嚼口香糖，以帮助缓解耳部不适。

3、打哈欠：

打哈欠可以暂时增加咽鼓管的通气，有助于缓解耳部不适。打哈欠时，尽量做得彻底，以充分打开咽鼓管。

4、深呼吸：

深呼吸可以帮助放松身体，减轻因压力变化引起的耳部不适。在飞机上升和下降时，尝试做几次深呼吸，以缓解紧张和耳痛。

5、耳部按摩：

轻轻按摩耳部周围，可以帮助缓解耳部肌肉的紧张。在飞机上，可以用手指轻轻按摩耳垂和耳轮，以减轻耳部不适。

在飞机上，可以适当活动头部和身体，做一些简单的颈部和肩部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张和耳部不适。如果耳朵疼痛持续不缓解，或者伴有发热、听力下降等症状，建议及时就医。