平时多吃小米可以起到健脾胃的功效，小米不仅可以煮粥、还可与大米煮成二米饭、还可与红花肉一起蒸，非常香。肉也不腻，大米糯糯的、黏黏的，也很香。有补中益气、健牌和胃的作用，适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

　　其他健脾胃的食物也有：山药、羊肉、红枣、板栗、西红柿、糯米、香菇、莲子、玉米、莴苣、薏米、鲫鱼、木瓜等等。食用量需要结合个人体质来定，注意适可而止，避免过多的食用，加重胃肠道的负担。

　　健脾是一个中医名词，脾胃虚弱课表现在体型肥胖，排粘液便，消化不良，平时尽量避免食用辛辣刺激生冷食物，对于寒凉的食物要避免食用，比如海带，螃蟹等。对于症状严重者还可服用健脾补血颗粒进行治疗。