要根据拉伤的情况，一般需要2周，如果很严重则需要更长时间。肌肉属于软体，软体的康复非常缓慢。假如两个星期以上感觉还没有什么变化那就去医院吧。冷热敷可加速康复过程。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或凹陷出现。有的伤员伤口有撕裂样感觉，肿胀明显，皮下淤血严重，触诊局部有凹陷或一端有异常隆起，可为肌肉断裂。最好拿一个塑料袋，里面放冰块，冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部会有些刺痛。严重者会隔3小时左右重复，一天可以重复多次。冰敷后用绷带适当用力包扎伤口，防止肿胀。这时最好让肌肉在伸展状态下包住固定，以免影响肌肉收缩，这是防止受伤肌肉反复损伤的关键一步。重一点的要把伤肢抬起来，可以吃一些止痛的药。在24到48小时之后，将包裹拆掉。依据伤势可采用活血消肿乌拉坤膏外敷，以较轻的手法按摩受伤部位。