胸中间沟里有个疙瘩可能是粉刺或毛囊炎引起的，建议根据病因对症治疗。

1.粉刺常表现为面部，胸部，背部长出的圆锥形丘疹等症状，可在医生的指导下外用阿达帕林凝胶或他扎罗丁凝胶等药物进行治疗。

2.毛囊炎常表现为以毛囊为中心的红色丘疹或丘脓疱疹。可在医生的指导下外用碘伏溶液或聚维酮碘溶液等药物进行治疗。

日常生活中应该多饮水，注意休息， 不宜吃太多油腻，辛辣的食物，多吃些对消化有帮助的蔬菜水果，保持个人卫生，勤洗澡，勤换衣物，也不要过度清洁，保持作息的规律，不要抓挠，选择合适的运动方式，适当运动减轻压力。