男人阳虚常表现为怕冷、腰膝酸软、性功能减退、夜尿频多、精神萎靡等，可通过饮食调理、运动锻炼、中药调养、保暖防寒、规律作息等改善。下面来具体了解。

1.怕冷：

阳虚则寒，阳气不足不能温煦机体，身体易出现怕冷症状，常比常人更畏惧寒冷，尤其是四肢末端。

2.腰膝酸软：

腰为肾之府，肾中阳气亏虚，腰膝失于温养，就会导致腰膝酸软无力，活动时可能加重。

3.性功能减退：

阳气对生殖功能有推动作用，阳虚时性功能会受影响，出现性欲减退、阳痿、早泄等问题，影响夫妻生活质量。

4.夜尿频多：

肾与膀胱相表里，阳虚时膀胱气化不利，开合失常，导致夜间排尿次数增多，严重影响睡眠质量。

5.精神萎靡：

阳气具有振奋精神的作用，阳虚时精神不振、神疲乏力、嗜睡懒言，工作和生活效率都会降低。

避免食用生冷食物，防止损伤阳气。避免过度劳累，保证充足睡眠。保持心情舒畅，避免焦虑抑郁等不良情绪影响阳气运行。