男性在备孕期想要增强精子质量可以多吃海鲜，比如海鱼，牡蛎，海参，大虾，螃蟹等，可以补充丰富的蛋白质以及锌，也可以食用一些富含锌元素的水果包括苹果、酸枣、黑枣、梨子等。还可以吃补肾、补血、益气的食物，比如，枸杞，鸡蛋，牛奶，豆制品等。

　　除了饮食方面，男性备孕期间要注意性生活的频率，性生活的频率不是越多越好，高频率的性生活反而会导致精子的质量下降，建议备孕期间看女性的排卵期是在什么时候，一般可以在排卵期前后2天进行性生活，以1-2天为一次合适。

　　另外，还需要改变不良的生活习惯，不要到高温的地方，避免对精子产生影响，还要养成良好的作息，早睡早起。也需要积极的锻炼身体，增强性欲，改善精子的成活率也就自然提高了受孕的几率。