健身后可食用富含维他命和微量元素的水果和蔬菜，但健身后一般建议食用苹果和香蕉，特别是香蕉是最受欢迎的水果。由于香蕉含有丰富的钾离子，可补充身体在健身后失去的钾原子，不致因低钾引起周身乏力和心律不齐。此外，健身后服用香蕉可补充身体内的多种维生素和微量元素，还能促进人体膳食纤维的补充，对排便起到一定作用。香蕉含糖量相对较高，可补充因健身而丢失的体内葡萄糖，不会导致出现短暂的低血糖反应。

　　身体最大的成分是水，运动时，身体会流出大量的汗水，此时身体处于缺水状态。许多人认为身体缺水并不重要，但是当身体缺水时，肾功能就不能很好的发挥了，肾功能就是帮助人们过滤有害物质，人体内的许多毒素都是由肾脏排出，因此必须确保肾脏的正常工作。所以，运动后及时补充水分能帮助身体新陈代谢，也有助于排泄更多废物，所以一定要及时补充水分，但不要过量饮水。