眼镜一摘一戴是否会涨度数，要分情况来看。如果是假性近视，度数一般不会因摘戴眼镜而增长，但若是真性近视，摘戴眼镜不当可能会导致度数上升。

对于假性近视，它多是用眼过度引起的睫状肌痉挛，通过休息、放松眼睛等方式可恢复正常视力，所以摘戴眼镜对度数影响不大。但真性近视患者，眼球结构已发生改变，若经常摘戴眼镜，眼睛需不断适应不同的视觉状态，容易造成眼疲劳，进而使度数增加。

在日常生活中，保持良好的用眼习惯至关重要。连续用眼一段时间后，应远望几分钟以放松眼睛。读书写字时要注意姿势和光线，避免在昏暗或强光下用眼。同时，增加户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，也有助于预防近视度数加深。

如果发现视力下降，应及时就医检查，确定准确的度数并佩戴合适的眼镜。并且要定期复查视力，以便及时调整眼镜度数。对于近视患者而言，要正确对待眼镜的摘戴问题，关注视力健康，积极采取措施保护眼睛，才能更好地维持良好的视力状态。