心脏不好平时吃什么饮食好：谷类和薯类1、吃麦片有助于降低胆固醇，最好选择未加工的麦片。速溶型或多味型燕麦可增加不少糖。全谷食品无麸质，能调节血脂。处理过程中会造成关键营养素的损失，因此应尽量避免经过处理的粮食。山芋含有丰富的维他命 C、钙和铁，有助于降低高血压。芋皮含有多种对心脏健康有益的营养成分，最好连皮食用。玉米油含有不饱和脂肪酸，亚麻油酸含量高达六成，是一种很好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药中有利尿作用，而且有助于稳定血压。土豆富含维生素C和钠、钾、铁等元素，特别是钾含量最丰富，每100克含钾502毫克，是极少的含钾蔬菜。心脏机能障碍的患者，多伴有低钾倾向。经常吃土豆，既可以补钾，又可以补糖，还可以补充蛋白质和矿物质，维生素等，有助于预防心脏病。

　　适量运动，可增强心脏功能，促进体内脂肪代谢，预防动脉硬化。要从事与心脏功能、体力相当的运动，避免过度剧烈的活动，以免猝死。养成健康的生活习惯，生活有规律，不熬夜，保持愉快的心情，避免情绪激动和过度劳累。