吃完菠萝舌头疼可以通过以下方法缓解：多喝水、用盐水漱口、喝牛奶、食用蜂蜜等。

1. 多喝水：能有效稀释菠萝蛋白酶在口腔中的浓度，减轻其对舌头的刺激，从而缓解疼痛。

2. 用盐水漱口：盐水有一定的消炎杀菌作用，可在一定程度上缓解舌头的不适。将适量的盐溶解在温开水中，含漱几分钟后吐出。

3. 喝牛奶：牛奶中的蛋白质可以与菠萝蛋白酶结合，减少其对舌头的作用。饮用适量的纯牛奶，可缓解舌头疼的症状。

4. 食用蜂蜜：蜂蜜具有滋润和舒缓的功效。取一勺蜂蜜含在口中，慢慢咽下，有助于减轻舌头的疼痛。

5. 就医治疗：如果舌头疼的症状较为严重或持续时间较长，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的药物治疗，如使用抗过敏药物氯雷他定等（需遵医嘱）。

日常注意事项：食用菠萝前可将菠萝用盐水浸泡半小时左右，这样能分解部分菠萝蛋白酶，降低过敏风险。同时，要注意适量食用菠萝，避免一次性食用过多。此外，如果本身属于过敏体质，食用菠萝时更要谨慎，一旦出现不适症状应立即停止食用并就医。