睡觉前喝牛奶是一个很好的选择，牛奶有调节睡眠的作用，睡前喝牛奶有助眠的作用，也有补钙的作用，因为晚上睡觉时是钙质吸收的阶段，但并不适用于所有人，胃溃疡、反流性食管炎的病人，睡前喝牛奶是不合适的，因为这些病人胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白质、脂肪糖，都会引起胃酸分泌过多，反而影响睡眠。糖尿病人也要严格控制睡前喝牛奶，以免影响血糖及体重的控制。

　　生活当中可以在晚上睡觉前半小时喝一杯牛奶，这对我们的身体是很有好处的，爱喝牛奶的朋友们可以选择这个点喝，平时喜欢运动的朋友们可以在运动完了之后喝一杯牛奶，这可以补充我们身体所需要的营养，有利于我们的身体健康。睡前喝牛奶需要及时的漱口和刷牙为宜，注意口腔卫生，以免引起蛀牙的情况，平时多注意饮食清淡一些，睡前少吃油腻的食物为宜。