防止腰椎间盘突出，最关键的是不能弯下腰来搬重物，如果必须弯下腰来搬重物，设法分担，或保持腰围，不能反复弯下腰来搬重物，避免诱发因素。运动也可增加腰部肌肉的力量，如腰背肌训练，康复训练可增加腰背肌的力量，在腰部力量充足时，可帮助增强腰椎稳定性。如果必须移动重物，就会延迟或减少腰椎间盘突出的发生。

　　腰椎间盘突出发生的原因大多数都是弯腰、搬重物的时候，实际上弯腰的动作在搬重物的时候，腰椎间盘承担的力量特别大，大到后方的纤维环没有办法控制椎管髓核的稳定性，突破纤维环的限制，突破到椎管里，一旦突破到椎管压迫神经根就会造成下肢放射疼痛。压迫马尾神经导致鞍区麻木，甚至大小便都受到影响。所以是非常严重的疾病。