趴着对腰肌劳损可能有帮助，也可能没有帮助。如果趴着的姿势正确且时间适度，能放松腰部肌肉，缓解疼痛；若姿势不对或时间过长，反而会加重腰部负担。

当趴着的姿势正确时，比如腹部下方垫一个薄软枕，使腰部适度后伸，可拉伸紧张的腰肌，促进局部血液循环，减轻劳损症状。但如果趴着时腰部过度弯曲或伸展，会进一步损伤腰肌。而且长时间趴着不动，腰部肌肉持续受压，也不利于恢复。

腰肌劳损患者日常应注意保持良好姿势，避免久坐久站，适当锻炼腰部肌肉。若症状严重，应及时就医，遵循医生建议进行治疗，同时可结合正确的趴着姿势辅助缓解不适。