一般情况下，在日常生活中女性月经期任何时候都可以喝红糖水，但最佳时间是早晨起来后就喝一碗热的红糖水，这样保证一天精力充沛并且减缓疲劳感。

通常来说，来月经时喝红糖水，有补血的功效且能消除月经期的疲劳，还能使月经血流出更顺畅，减少由于月经造成下腹部疼痛的症状。同时，女性还可以在月经期时可用热水泡脚，通过改善局部血液循环也能减缓疲劳，并且坚持泡脚有强身健体的功效。而且建议在泡完脚后迅速用毛巾擦干，避免局部着凉而造成不舒服的临床症状。但是建议女性在月经期避免吃一些辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，以免引起痛经。

然而，需要注意的是，红糖水并非对所有人都适用，特别是那些月经量多、月经经期长的女性，以及糖尿病或肥胖的女性，可能需要避免或限制红糖水的摄入。虽然红糖水可能有助于缓解一些经期不适，但它并不能治疗所有的经期问题。如果经期症状严重或持续不减，建议及时咨询医生。