如果没有糖尿病，可以适量喝红糖水。红糖水有暖宫的作用，如果来月经的时候有轻微的腹痛或者痛经，喝红糖水有助于改善症状。如果平时月经量比较少，月经颜色发黑，喝红糖水也有一定的改善作用。红糖可以提供身体热量，可以作为身体活动消耗。如果有宫寒的现象，可以喝点红糖姜水作为食疗。但经期不可过多的饮用红糖水，以免增大月经量或引发血崩，延长月经天数。来月经的时候应该注意避免吃生冷、寒凉的食物，因为不利于气血的运行，应该多吃温热的食物，更有助于月经顺利来潮。

　　月经期间除了可以饮用红糖水之外还要适当补充营养，月经来潮后每月要损失一定量的血液，因此建议要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。同时经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等也不错。