假性宫缩是指子宫肌层的不规律收缩，一般来说，孕妇放松心情，注意保暖，清淡饮食等可以起到缓解作用，具体如下：

1、放松心情：如果孕妇过度紧张，会使血压升高，造成子宫收缩，日常可以适当听音乐，散步，做操等，保持良好心情，不要经常生气。

2、注意保暖：身体受凉后，会刺激子宫，孕妇应注意腹部的保暖，适当增加衣物，不要长期在寒冷的室外。

3、清淡饮食：孕妇日常应多吃水果和蔬菜，如橙子、香蕉、苹果、芹菜、番茄等，避免冷饮，少吃高热量食物，如糕点、肥肉等，可以分次少量进食。

除此之外，孕妇要做好定期产检，日常要规律作息，保证充足的睡眠，不要过度劳累，如有不适症状，建议及时就医治疗。