一般而言，束腰带对瘦腰没有多大作用。因为戴束腰带不能减少腰部的脂肪堆积，只是增加了腰部的物理压迫感，压迫腹部或腰部的肌肉以及脂肪的作用。对于局部的组织结构一般不会产生变瘦的作用。并且佩戴束腰带有一定的危害，束腰带的压迫可能会使腰带以下静脉血回流受阻，可能会导致头疼、头晕、四肢乏力等症状，严重的还可能会影响到子宫的健康，还可能会出现腰肌劳损。

此外，日常生活中建议通过调整饮食以及有氧运动的方法，达到科学健身瘦身的结果。饮食上要适当多吃水果和蔬菜，避免进食过多油腻的食物，以免导致肥胖。