一般情况下，速溶颗粒对人体是否有害是不能一概而论的，需要根据具体情况进行分析。如有任何疑虑，建议及时就医。

1、有害的情况：部分速溶颗粒可能含有过量的添加剂、糖分或咖啡因等成分，长期过量摄入可能对人体健康产生负面影响，如肥胖、糖尿病、心血管疾病等。如果不按照推荐剂量使用，或者过度依赖速溶颗粒，可能导致身体出现不适症状，如胃肠道功能紊乱、失眠等。

2、无害的情况：如果速溶颗粒的成分天然、健康，且按照推荐剂量适量摄入，通常不会对人体产生明显的不良影响。另外，每个人的身体状况和代谢能力不同，对速溶颗粒的反应也会有所不同。对于一些人来说，适量摄入速溶颗粒可能是安全的。

为了保持健康，建议在选择和使用速溶颗粒时，注意查看成分表、遵循推荐剂量，并根据自身情况做出合理判断。