鼻涕自己流下来可能是鼻炎或呼吸道感染引起的，建议患者及时就医，明确病因后在医生的指导下对症治疗，具体内容如下：

1.鼻炎是病毒、细菌以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、流鼻涕等。可在医生的指导下外用盐酸羟甲唑啉喷鼻剂、丙酸氟替卡松喷鼻剂等。

2.呼吸道感染是由多种微生物包括细菌、病毒，真菌、等引起的感染性疾病，主要表现为，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等。可在医生的指导下服用利巴韦林，清开灵口服液等。

日常生活中，建议避免辛辣刺激性食物，注意清淡饮食，天冷注意保暖，避免熬夜，保持规律作息，保持心情愉悦，情况没有改善时，建议及时就医。